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對付骨質疏松 “三級”預防法要知道

2019-04-11 11:11 作者:余燕紅 來源:羊城晚報

  日前,中山大學附屬第三醫院風濕免疫科在門診大廳舉辦了骨質疏松防治義診活動,現場吸引了不少中老年人免費做骨密度篩查。該院風濕免疫科副主任醫師廖澤濤介紹,將近80%的人存在不同程度的骨量下降,骨質疏松會導致人們駝背、脊柱變形、身高變矮以及骨折,甚至危及生命。

  隨著年齡的增長患病風險增加

  骨質疏松癥正成為危害女性健康的“影子殺手”。廖澤濤介紹,主要因骨量低下、骨微結構破壞,導致骨脆性增加、易發生骨折,臨床無癥狀,且隨著年齡的增長,患病風險隨之增加,嚴重者可引發脊柱骨折、股骨頸骨折等在內的骨質疏松性骨折,導致嚴重后果。

  骨質疏松癥主要發生于老年人、絕經女性、母系家族史(尤其髖部骨折家族史)人群,而低體重、性激素低下、吸煙、過度飲酒或咖啡、缺乏鍛煉、飲食中鈣和維生素D攝入不足等人群也都應引起足夠重視。

  “女性絕經期骨質疏松尤應重視,由于絕經后雌激素水平降低,導致雌激素對破骨細胞抑制作用減弱,而骨質疏松發生概率增高。”廖澤濤稱,“女性一生發生骨質疏松性骨折的危險性為40%,男性發生的危險性為13%。”

  預防骨質疏松要遵循“三級預防”

  如何預防骨質疏松呢?廖澤濤表示,要遵循“年輕時多存骨量,絕經后少丟骨量,疏松后預防骨折” 三級預防。

  兒童、少年時期應合理膳食營養,均衡飲食,適當補充鈣磷,多喝奶,不偏食、挑食;堅持體育鍛煉,參加戶外活動;培養良好的生活習慣,少飲咖啡和碳酸飲料,以增加骨量,提高峰值骨密度。

  老年人群,尤其是絕經后女性要定期檢查骨密度,如果發現骨量減少較快,即可開始干預,包括補充鈣質,激素替代治療,盡量減少骨丟失。

  一旦確診骨質疏松的人,則應進行藥物治療,防止骨量的進一步丟失,促進骨量增加。并改善居住設施以防止跌倒,多進行力所能及的鍛煉。

  廖澤濤提醒,單純補鈣都不能從根本上改善骨骼狀況。補充鈣質,搭配維生素D能夠強化鈣質吸收。富含蛋白質的飲食,是骨質疏松癥患者日常飲食的第一選擇。此外,建議老年人每天接受30分鐘日曬,可以選擇10點前或16點后,以促進鈣質吸收。(余燕紅)











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